Haarausfall während der Periode: Wie der Menstruationszyklus das Haar beeinflussen kann

Es ist normal, täglich etwa 50–100 Haare zu verlieren, wobei die tatsächliche Menge von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann. Manche Frauen haben jedoch den Eindruck, dass sich ihr Haarausfall während der Periode oder in bestimmten Phasen des Menstruationszyklus verändert, auch wenn ein eindeutiges zyklusabhängiges Muster wissenschaftlich bislang nicht belegt ist. Das ist nicht automatisch ein Grund zur Sorge. In diesem Artikel schauen wir uns an, was der aktuelle Forschungsstand über den Zusammenhang zwischen den Hormonen des Menstruationszyklus und Haarausfall zeigt, warum Veränderungen rund um die Periode manchmal stärker auffallen können und was Sie tun können, um Kopfhaut und Haare zu pflegen.

Wie die Hormone des Menstruationszyklus mit dem Haar zusammenhängen

Sexualhormone stehen tatsächlich mit der Biologie der Haarfollikel in Wechselwirkung. Die wissenschaftlichen Belege dafür, dass es während eines normalen Menstruationszyklus regelmäßig zu einem vorhersehbaren monatlichen Anstieg des sichtbaren Haarausfalls in einer bestimmten Zyklusphase kommt, sind jedoch begrenzt. Die folgenden Zusammenhänge beschreiben biologische Mechanismen und kein festes Muster, das jede Frau bei ihrem Haarausfall im Zyklus bemerken muss.

Bevor wir uns genauer damit beschäftigen, ob und wie Veränderungen im Menstruationszyklus den Haarausfall beeinflussen können, lohnt sich zunächst ein Blick auf den normalen Haarwachstumszyklus.

1. Zunächst befindet sich der Haarfollikel in der Anagenphase. In dieser Phase wächst das Haar aktiv und nimmt an Länge zu. Je mehr Haarfollikel sich gleichzeitig in der Anagenphase befinden, desto voller kann das Haar erscheinen. Die Anagenphase dauert etwa 2 bis 7 Jahre. Auch genetische Faktoren spielen dabei eine Rolle, weshalb ihre Dauer von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann.
2. Anschließend verlangsamt sich das aktive Wachstum und kommt zum Stillstand. Der Haarfollikel geht in eine kurze Übergangsphase über, die als Katagenphase bezeichnet wird.
3. Die Telogenphase ist die Ruhephase des Haarzyklus. Am Ende dieser Phase wird das alte Haar abgestoßen, während sich der Haarfollikel auf den Beginn eines neuen Wachstumszyklus vorbereitet. Je mehr Haarfollikel sich gleichzeitig in dieser Phase befinden, desto geringer kann das Haarvolumen erscheinen.

Mit anderen Worten: Das Ausfallen einzelner Haare ist ein normaler Bestandteil des Haarwachstumszyklus. Schauen wir uns nun an, welche Rolle die Hormone des Menstruationszyklus dabei spielen können.

Sexualhormone wie Estradiol und Progesteron interagieren mit der Biologie der Haarfollikel. Der Estradiolspiegel steigt während der Follikelphase an und erreicht rund um den Eisprung seinen Höhepunkt. Progesteron bleibt bis nach dem Eisprung auf einem niedrigen Niveau, steigt anschließend an und erreicht während der Lutealphase seinen Höhepunkt. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, sinken beide Hormonspiegel gegen Ende des Zyklus und kurz vor Beginn der Menstruation wieder ab.

Östrogen steht mit dem Haarwachstumszyklus in Wechselwirkung, während auch andere Sexualhormone die Biologie der Haarfollikel auf unterschiedliche Weise beeinflussen können. Diese Mechanismen bedeuten jedoch nicht, dass normale hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus automatisch sichtbaren Haarausfall verursachen. Mehr darüber, wie unterschiedliche Hormone das Haarwachstum beeinflussen können, erfahren Sie in unserem Artikel über hormonell bedingten Haarausfall bei Frauen.

Hinweis: Die Konzentrationen dieser Hormone verändern sich im Verlauf eines normalen Monatszyklus. Deutlichere oder länger anhaltende hormonelle Veränderungen können während einer Schwangerschaft, in der Zeit nach der Geburt und während der Wechseljahre auftreten. Mehr zu diesen besonderen Lebensphasen erfahren Sie in unseren Artikeln über Haarausfall nach der Schwangerschaft und Haarausfall in den Wechseljahren.

Haarausfall vor der Periode (PMS)

Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel während der Lutealphase zunächst an. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, sinken Progesteron und Estradiol gegen Ende dieser Phase und damit in den Tagen vor der Menstruation wieder ab. Die Lutealphase dauert im Durchschnitt etwa zwei Wochen, wobei ihre Länge von Frau zu Frau variieren kann. Der Körper reagiert auf diese hormonellen Veränderungen auf unterschiedliche Weise – beispielsweise mit Wassereinlagerungen, empfindlicherer Haut und anderen bekannten prämenstruellen Beschwerden.

Manche Frauen berichten, dass sich Veränderungen beim Haarverlust nicht unmittelbar während der Menstruation bemerkbar machen, sondern eher in den Tagen davor. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein vorhersehbarer PMS-Haarausfall oder ein regelmäßiger Haarausfall kurz vor der Periode wissenschaftlich belegt ist.

Haarausfall während der Periode

Zu Beginn der Menstruation befinden sich Estradiol und Progesteron in der Regel auf einem vergleichsweise niedrigen Niveau, nachdem ihre Konzentrationen gegen Ende des vorherigen Zyklus gesunken sind. Der Haarausfall während der Periode kann subjektiv stärker auffallen, allerdings konnte die Forschung bislang kein einheitliches Muster für mehr Haarausfall während der Periode feststellen. Deshalb ist es wichtig zu unterscheiden, welche Veränderungen noch im normalen Bereich liegen und wann eine medizinische Abklärung sinnvoll sein kann.

Haarausfall rund um den Eisprung

Rund um den Eisprung verändern sich die Hormonspiegel, insbesondere der Estradiolspiegel. Der aktuelle Forschungsstand zeigt jedoch nicht, dass der Eisprung zuverlässig mit besonders starkem oder besonders geringem Haarausfall verbunden ist. Wenn Sie beim Haarausfall rund um den Eisprung wiederkehrende Veränderungen beobachten, kann es hilfreich sein, diese über mehrere Zyklen hinweg zu dokumentieren. Anhaltender oder zunehmend stärkerer Haarausfall sollte jedoch nicht allein auf den Menstruationszyklus zurückgeführt werden.

Nach dem Eisprung: Haarausfall in der zweiten Zyklushälfte

Die Lutealphase reicht vom Ende des Eisprungs bis zum Beginn der nächsten Periode. Während dieser Phase bleibt der Progesteronspiegel zunächst erhöht und sinkt gegen Ende des Zyklus wieder ab, sofern keine Schwangerschaft eintritt. Manche Frauen nehmen in dieser zweiten Zyklushälfte Veränderungen beim Haarausfall stärker wahr. Ein regelmäßiger zyklusbedingter Haarausfall in dieser Phase ist wissenschaftlich jedoch nicht eindeutig nachgewiesen.

Haarausfall und unregelmäßige Periode, ausbleibende Menstruation oder Zwischenblutungen

Komplizierter wird die Situation, wenn die Periode unregelmäßig ist, Zwischenblutungen auftreten oder die Menstruation ganz ausbleibt. Eine unregelmäßige Periode, Zwischenblutungen, eine ausbleibende Periode und verstärkter Haarausfall können gemeinsam auftreten, wenn eine zugrunde liegende Erkrankung oder eine andere körperliche Veränderung eine Rolle spielt.

Bleibt die Periode aus und tritt gleichzeitig Haarausfall auf, kann dies – sofern weder eine Schwangerschaft noch die Wechseljahre die Ursache sind – beispielsweise mit einem niedrigen Körpergewicht, chronischem Stress, PCOS, Schilddrüsenproblemen oder anderen gesundheitlichen Faktoren zusammenhängen, die den Hormonhaushalt beeinflussen. Auch unregelmäßige Perioden oder Zwischenblutungen in Kombination mit verstärktem Haarausfall sollten medizinisch abgeklärt werden. Mögliche Zusammenhänge können beispielsweise mit hormonellen Verhütungsmitteln oder anderen Faktoren bestehen. Die genaue Ursache lässt sich anhand der Symptome allein nicht zuverlässig bestimmen. Solange die Ursache nicht geklärt ist, kann sie auch nicht gezielt behandelt werden.

Wenn Haarausfall und eine unregelmäßige Periode gleichzeitig auftreten, ist es sinnvoll, mit einem Arzt über den Haarausfall zu sprechen. Entscheidend ist zunächst, die zugrunde liegende Ursache der Veränderungen zu identifizieren, anstatt ausschließlich den Haarverlust isoliert zu betrachten.

Starke Periodenblutung, Eisenmangel und Haarausfall

Eine starke Menstruationsblutung ist ein anerkannter Risikofaktor für Eisenmangel und damit verbundenen Haarausfall. Eisenmangel gehört zu den Faktoren, die Ärzte bei der Abklärung eines diffusen Haarausfalls berücksichtigen können. In dieser Situation kann es sinnvoller sein, einen möglichen Eisenmangel mit einer Ärztin oder einem Arzt zu besprechen, als sich ausschließlich auf den Zeitpunkt des Haarausfalls innerhalb des Zyklus zu konzentrieren. Abhängig von der individuellen Situation kann eine Blutuntersuchung beispielsweise den Ferritinwert und ein großes beziehungsweise kleines Blutbild umfassen und dabei helfen festzustellen, ob ein Eisenmangel als möglicher beitragender Faktor infrage kommt.

Was die Haare während des Zyklus unterstützen kann

Bevor wir auf die Haarpflege eingehen, ist wichtig zu betonen, dass sich dieser Abschnitt ausschließlich auf leichte Veränderungen des Haarverlusts ohne fortschreitenden Haarausfall oder eindeutige Anzeichen einer Alopezie bezieht. Kosmetische Haar- und Kopfhautpflege kann hormonelle Veränderungen weder korrigieren noch eine zugrunde liegende Erkrankung behandeln. Ihre Aufgabe besteht darin, Kopfhaut und Haare zu reinigen und zu pflegen, die Kämmbarkeit zu verbessern und Haarbruch zu reduzieren.

Pflegeroutine

• Ein Kopfhautpeeling kann dabei helfen, überschüssigen Talg, abgestorbene Hautzellen und Produktrückstände zu entfernen, die durch eine normale Haarwäsche möglicherweise nicht vollständig beseitigt werden.
• Verwenden Sie ein Shampoo, das zu Ihrem Kopfhauttyp passt. Ein häufiger Fehler besteht darin, die individuellen Bedürfnisse der Kopfhaut nicht ausreichend zu berücksichtigen. Ähnlich wie die Gesichtshaut kann auch die Kopfhaut trocken, fettig oder ein Mischtyp sein.
• Tragen Sie anschließend einen Conditioner auf die Haarlängen und Spitzen auf. Er kann dabei helfen, die Schuppenschicht zu glätten und das Haar weicher und leichter kämmbar zu machen. Je nach Bedürfnissen Ihrer Haare und den Anwendungshinweisen des jeweiligen Produkts können Sie ein- bis zweimal pro Woche zusätzlich eine Haarmaske für eine intensivere Pflege verwenden.
• Bei Bedarf können Sie Ihre Pflegeroutine um eine Kopfhautlotion oder ein Kopfhautserum ergänzen. Achten Sie auf Produkte mit Vitaminen und weiteren Inhaltsstoffen, die zur Pflege der Kopfhaut geeignet sind.

DSD de Luxe Pflegeroutine für Haare und Kopfhaut

Das Sortiment von DSD de Luxe umfasst Produkte zur Reinigung und Pflege von Kopfhaut und Haaren. Auf Grundlage der oben beschriebenen Pflegeroutine können die folgenden Produkte in dieser Reihenfolge verwendet werden:

Eine gute Haarpflege kann kosmetische Unterstützung bieten, indem sie dazu beiträgt, die Kopfhaut sauber und das Haar gepflegt zu halten. Kosmetische Pflege behandelt jedoch keine zugrunde liegenden medizinischen Ursachen von Haarausfall. Anhaltender oder fortschreitender Haarausfall sollte deshalb von einer entsprechend qualifizierten medizinischen Fachperson abgeklärt werden.

Zusammenfassung

Manche Frauen bemerken zu bestimmten Zeitpunkten ihres Menstruationszyklus Veränderungen beim Haarausfall. Ein einheitliches und vorhersehbares Muster für zyklusbedingten Haarausfall ist wissenschaftlich jedoch nicht ausreichend belegt. Wenn Sie lediglich leichte Veränderungen feststellen und keine weiteren Beschwerden haben, kann es hilfreich sein, den Haarverlust über mehrere Zyklen hinweg zu beobachten. Dadurch lässt sich besser einschätzen, ob tatsächlich ein wiederkehrendes Muster besteht.

Ein Arztbesuch ist sinnvoll, wenn der Haarverlust zunehmend stärker oder die Ausdünnung der Haare immer deutlicher wird. Auch wenn die Periode unregelmäßig ist, über längere Zeit ausbleibt oder Blutungen zwischen den Perioden auftreten, sollte dies ärztlich abgeklärt werden, unabhängig davon, wie stark der Haarausfall tatsächlich ausgeprägt ist.

Wenn es Ihnen in erster Linie darum geht, die Kopfhaut angenehm gepflegt zu halten und das Haar gesund aussehen zu lassen, können Sie sich an der hier beschriebenen kosmetischen Pflegeroutine orientieren.

Quellen

• Grymowicz M, Rudnicka E, Podfigurna A, Napierala P, Smolarczyk R, Smolarczyk K, Meczekalski B. "Hormonal Effects on Hair Follicles." Int J Mol Sci. 2020;21(15):5342. https://doi.org/10.3390/ijms21155342
• Owecka B, Tomaszewska A, Dobrzeniecki K, Owecki M. "The Hormonal Background of Hair Loss in Non-Scarring Alopecias." Biomedicines. 2024;12(3):513. https://doi.org/10.3390/biomedicines12030513

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