Die Menopause ist eine Zeit tiefgreifender hormoneller Umstellungen im weiblichen Körper. Die ersten Veränderungen - die Perimenopause - können bis zu zehn Jahre vor dem eigentlichen Klimakterium beginnen. Neben Hitzewallungen zählen auch erhöhte Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und, was die Haare betrifft, Ausdünnung, verringerte Dichte und verstärkter Haarausfall zu den Symptomen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wodurch Haarausfall in den Wechseljahren genau verursacht wird, was man dagegen tun kann, wie man die Kopfhautgesundheit unterstützt und wie sich die Intensität des Haarausfalls verringern lässt.
Warum fallen in den Wechseljahren die Haare aus?
Schuld daran ist der hormonelle Hintergrund, der sich drastisch verändert. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, während der Androgenspiegel (die sogenannten männlichen Hormone) steigen kann. Ein Mangel an Östrogen in Kombination mit erhöhten Androgenwerten schafft ein Umfeld, das Haarausfall begünstigt. Eine Besonderheit des Haarausfalls vor der Menopause bei Frauen besteht darin, dass er oft wie eine Ausdünnung nach männlichem Muster aussieht. Das Volumen am Oberkopf nimmt ab, der Scheitel wird breiter, und manchmal zieht sich auch der Haaransatz etwas zurück.
Wie sich hormonelle Veränderungen auf den Haarwachstumszyklus auswirken
Der hormonell bedingte Haarausfall hängt direkt mit dem Lebenszyklus des Haarfollikels zusammen. Normalerweise verlängert Östrogen die aktive Wachstumsphase - die Anagenphase. Wird dieses Hormon knapper, kann sich die Wachstumsphase verkürzen. Gleichzeitig wechselt ein Teil der Haarwurzeln vorzeitig in die Ruhephase und verbleibt länger darin.
Sichtbar wird das durch dünner werdendes Haar, eine spürbar geringere Dichte und vermehrten Haarausfall - man spricht hier von diffusem Haarausfall. Östrogen hat noch eine weitere Funktion: Es unterdrückt die Wirkung von Androgenen bis zu einem gewissen Grad. Sinkt der Östrogenspiegel, kann eine schrittweise androgenetische Ausdünnung auftreten. Mit anderen Worten: Haarausfall im Vorfeld und während der Menopause ist manchmal eine Mischung aus zwei sich überlagernden Formen von Haarausfall.
Weitere Faktoren, die den Haarzustand nach dem 45.-50. Lebensjahr beeinflussen
Neben den Hormonen wirken sich in diesem Alter auch folgende Faktoren auf Dichte und Qualität des Haares aus:
- chronischer Stress und Schlafstörungen;
- ein Mangel an Eisen, Zink, Vitamin D und B-Vitaminen;
- eine Fehlfunktion der Schilddrüse;
- eine verringerte Durchblutung der Kopfhaut;
- altersbedingt verlangsamte Stoffwechselprozesse in der Haut.
Wann beginnt der Haarausfall im Zusammenhang mit der Menopause?
Eine Studie von Zuzanna Sabina Goluch-Koniuszy zum Thema Ernährung in den Wechseljahren liefert auffällige Statistiken. Demnach leiden 20 bis 60 % der Frauen unter 60 Jahren an Haarausfall, der durch Störungen des hormonellen Stoffwechsels verursacht wird. Haarausfall geht der eigentlichen Menopause oft voraus, beginnt manchmal schon im Alter von 40-45 Jahren und tritt bei Frauen über 50 noch häufiger auf.
Das liegt daran, dass die hormonellen Schwankungen während der Perimenopause am instabilsten sind. Der Menstruationszyklus hat noch nicht vollständig aufgehört, aber die Periode wird unregelmäßiger, die Blutung stärker und länger. Zusammen mit den hormonellen Veränderungen verliert der Körper der Frau viele Nährstoffe - insbesondere Eisen.
Wichtige Anzeichen für Haarausfall in den Wechseljahren
Dünnes Haar und langsames Wachstum sind die ersten Anzeichen. Meist übersehen wir sie, bis das Problem optisch offensichtlich wird. Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass der Körper zusätzliche Unterstützung braucht und die Kopfhaut eine an die neue Situation angepasste Pflege benötigt?
Ausdünnung des Haares
Hormonelle Veränderungen können den normalen Haarwachstumszyklus beeinträchtigen und zu feinerem, weniger widerstandsfähigem Haar führen. Auch ohne bereits starken Haarausfall kann die Frisur an Volumen zu verlieren scheinen.
Verstärkter täglicher Haarausfall
Ein täglicher Verlust von etwa 50 bis 100 Haaren gilt als normal. Fallen über einen längeren Zeitraum deutlich mehr Haare aus, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden. Alles darüber hinaus ist bereits ein Signal dafür, dass gehandelt werden sollte.
Das Haar wächst nicht mehr so schnell wie früher
Nach einem Haarschnitt dauert es lange, bis die Haare wieder ihre ursprüngliche Länge erreichen. Das liegt daran, dass sich die aktive Wachstumsphase verkürzt und dem Körper deutlich weniger Energie zur Verfügung steht, um gesundes Haarwachstum zu unterstützen.
Wachsen die Haare nach der Menopause wieder nach?
Eine der häufigsten Fragen ist, ob der Haarausfall aufhört, sobald eine Frau in das Klimakterium eingetreten ist. Hormonell bedingter Haarausfall ist nicht zwangsläufig irreversibel, aber ohne Unterstützung und Pflege kann die Ausdünnung auch nach Beginn der Menopause fortbestehen.
Kann sich dünnes Haar erholen?
Klinische Beobachtungen deuten darauf hin, dass sich der Haarzustand bei manchen Frauen mit der Zeit verbessert. Das geschieht typischerweise einige Jahre nach Beginn der Menopause. Der Erfolg einer Therapie hängt jedoch von vielen Faktoren ab.
Was dafür nötig ist:
- systematische Kopfhautpflege, Nährstoffversorgung der Follikel und Anregung der Durchblutung;
- Ausgleich von Mikronährstoff- und Vitaminmängeln. Ein Eisenmangel ist dabei besonders schädlich - der weibliche Körper verliert während der Perimenopause besonders schnell Eisen;
- Verwendung topischer Behandlungsprodukte, die gemeinsam mit einem Trichologen anhand von Testergebnissen und individuellen Merkmalen ausgewählt werden;
- Anpassung von Ernährung, körperlicher Aktivität und Stressmanagement.
Wenn all die genannten Maßnahmen befolgt werden, lassen sich der allgemeine Zustand und das Erscheinungsbild des Haares verbessern, wobei die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich ausfallen.
Was hilft wirklich gegen Haarausfall in den Wechseljahren?
Es wäre praktisch, wenn es ein universelles, garantiert wirksames Mittel gegen Haarausfall bei Frauen gäbe. Ein solches gibt es nicht - stattdessen muss individuell festgelegt werden, was gegen Haarausfall in den Wechseljahren zu tun ist.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Wenn der Haarausfall plötzlich einsetzt, zu intensiv ist oder die Ausdünnung immer auffälliger wird, ist das ein Grund, sofort einen Facharzt aufzusuchen. Es lohnt sich auch, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haare stärker als gewöhnlich ausfallen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich das nicht nur einbilden, und mit professioneller Hilfe lassen sich die negativen Auswirkungen hormoneller und altersbedingter Veränderungen minimieren.
Welcher Facharzt behandelt Haarausfall in den Wechseljahren?
Diese Probleme werden in der Regel von einem Trichologen oder einem auf Haarprobleme spezialisierten Dermatologen behandelt. Im Zusammenhang mit dem Klimakterium empfiehlt es sich jedoch auch, einen Endokrinologen und einen Gynäkologen zu konsultieren, sich untersuchen zu lassen, die Empfehlungen der verschiedenen Fachärzte zu vergleichen und gemeinsam die für den individuellen Fall am besten geeignete Vorgehensweise zu entwickeln.
Welche Tests könnte ein Arzt anordnen?
Ein Arzt empfiehlt üblicherweise:
- Hormonspiegeltests (Östrogen, Testosteron, TSH, Schilddrüsenhormone);
- ein großes Blutbild sowie den Ferritinwert (Eisenspeicher);
- Vitamin-D- und B-Vitamin-Spiegel;
- bei Bedarf eine Trichoskopie (Untersuchung von Kopfhaut und Haarfollikeln).
Welche Behandlungsmethoden können helfen?
Die Behandlung sollte stets individuell nach Rücksprache mit einer medizinischen Fachkraft gewählt werden, basierend auf einer Haaruntersuchung, Tests und einer ausführlichen Anamnese. Alle unten aufgeführten Optionen dienen lediglich als allgemeine Orientierung dafür, was beim Arztbesuch zu erwarten ist, was verschrieben werden könnte und ob es überhaupt wirkt.
| Therapie | Erklärung |
|---|---|
| Minoxidil-Therapie | Ein topisches Präparat und eine der am besten erforschten Behandlungen gegen Haarausfall. Es muss über einen langen Zeitraum angewendet werden; wird die Therapie beendet, bevor sich das Wachstum wieder normalisiert hat, kann der Haarausfall zurückkehren. Diese Methode erfordert von der Patientin ein hohes Maß an Verantwortungsbewusstsein. |
| Ausgleich von Nährstoffmängeln, insbesondere Eisen | Zeigen Labortests Mikronährstoffmängel, kann der Arzt Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmittel oder andere geeignete Maßnahmen empfehlen. |
| Behandlung von Begleiterkrankungen, die den Körper zusätzlich schwächen | Besonderes Augenmerk sollte auf die Untersuchung der Schilddrüse und den Ausschluss möglicher Erkrankungen gelegt werden. |
| Menopausale Hormontherapie | Therapie kann sich positiv auf den Zustand der Haare auswirken. Zu beachten ist, dass eine solche Therapie nur auf ärztliche Empfehlung und nach zwingender Rücksprache mit einem Gynäkologen infrage kommt. Haarausfall allein ist kein ausreichender Grund, eine Hormontherapie zu beginnen. |
Zusätzliche Verfahren, die helfen können
Während der Behandlung von Haarausfall können neben den oben genannten Optionen auch weitere Methoden angeboten werden. Dazu zählen Low-Level-Lasertherapie, PRP-Therapie sowie topische Produkte wie Wachstumsstimulatoren, Vitaminlotionen und Ähnliches.
Ernährung
Die bereits erwähnte Studie weist darauf hin , dass der weibliche Körper während dieser tiefgreifenden Veränderungen mehr Protein, Eisen, Zink, Biotin und Omega-3-Fettsäuren benötigt. Es ist wichtig, die tägliche Ernährung entsprechend zu gestalten oder sich bei einem Ernährungsberater bezüglich der zusätzlichen Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen zu erkundigen.
Stressmanagement
Je mehr Cortisol, desto negativer die Auswirkung auf die Haarfollikel. Eine Senkung des Cortisolspiegels kann durch Dehnübungen, einen angenehmen Spaziergang vor dem Schlafengehen, Musikhören, Radfahren und - Sie werden es mögen - Schlaf unterstützt werden. Wissenschaftler haben gezeigt, dass ein 30- bis 45-minütiger Mittagsschlaf den Cortisolspiegel bei Frauen deutlich senkt . Ausreichender Schlaf kann dazu beitragen, das Stressniveau zu senken. Ein geringeres Stressniveau kann sich wiederum positiv auf die allgemeine Gesundheit und damit auch auf die Kopfhaut auswirken.
Professionelle Haarpflege mit DSD de Luxe
Die Produktlinie DSD de Luxe umfasst Produkte, die zur Unterstützung der Kopfhautgesundheit in verschiedenen Situationen entwickelt wurden. Darunter bietet die Marke eine Reihe von Produkten an, die speziell für die Pflege von durch hormonelle Veränderungen betroffenem Haar entwickelt wurden - einschließlich Haarausfall bei Frauen während der Perimenopause und des Klimakteriums.
Kopfhautpflege bei verstärktem Haarausfall
Spezialisierte Seren und Ampullen mit Wirkstoffen (Peptide, Koffein, Pflanzenextrakte) sollen die Kopfhaut in Phasen verstärkten Haarausfalls unterstützen und können dazu beitragen, das Erscheinungsbild volleren Haares zu verbessern.
Produkte für dünner werdendes Haar
Produkte für mehr Volumen und kräftiger wirkendes Haar verbessern das Erscheinungsbild, die Textur und die Kämmbarkeit feinen Haares.
Pflegeprodukte für hormonell bedingt dünner werdendes Haar
Eine eigene Produktkategorie wurde zur Pflege von Haaren entwickelt, die von hormonellen Veränderungen beeinflusst werden können. Sie unterstützen die Kopfhautpflege und verbessern das Erscheinungsbild und die Griffigkeit des Haares, indem sie zur Feuchtigkeitsversorgung der Kopfhaut beitragen und dem Haar ein gesünderes und besser handhabbares Aussehen verleihen.
- 4.1 Keratin Treatment Shampoo
- 4.3 Keratin Treatment Mask
- 3.4.4 Capixyl + Placenta Shock de Luxe Lotion
Fazit
Haarausfall bei Frauen in den Wechseljahren ist kein Urteil fürs Leben. Eine umfassende Pflege, Anpassungen bei Lebensstil, Aktivitätsniveau und Ernährung sowie der Einsatz professioneller Produkte können dazu beitragen, die Kopfhaut zu pflegen und das Erscheinungsbild der Haare zu verbessern.