Saisonaler Haarausfall: Ursachen und Lösungen

Der Haarzyklus besteht aus drei Hauptphasen: Anagenphase (Wachstumsphase), Katagenphase (Übergangsphase) und Telogenphase (Ruhephase). Nach Abschluss dieses Zyklus fällt das Haar aus. Das ist ein natürlicher Prozess. Normalerweise verliert ein Mensch täglich etwa 50–100 Haare. Wird diese Menge überschritten, kann dies auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Es gibt jedoch eine Ausnahme – den periodischen Haarausfall während bestimmter Jahreszeiten. Schauen wir uns dieses Thema genauer an.

Was ist saisonaler Haarausfall?

Dieser Begriff bezeichnet eine Phase, in der Haare stärker als gewöhnlich ausfallen. Das kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten, statistisch gesehen betrifft es jedoch häufiger Frauen.

In welchen Jahreszeiten tritt er am häufigsten auf?

Normalerweise „verliert“ ein gesunder Körper während des Jahreszeitenwechsels etwa sechs bis acht Wochen lang verstärkt Haare. Diese Phase kann sich durch bestimmte Mangelzustände oder Erkrankungen verlängern und durch richtige Pflege sowie einen guten allgemeinen Gesundheitszustand verkürzen.

Am häufigsten tritt saisonaler Haarausfall im Herbst und Frühling auf, wenn sich der Körper an neue Bedingungen anpasst. Wenn Sie jedoch im Sommer oder Winter starken Haarausfall bemerken, handelt es sich wahrscheinlich nicht um saisonalen Haarausfall – in diesem Fall sollten Sie einen Spezialisten für Haar- und Kopfhautgesundheit aufsuchen.

Wodurch unterscheidet sich saisonaler Haarausfall von anderen Ursachen?

Beim saisonalen Haarausfall erhöht sich zwar die Anzahl der ausfallenden Haare, der Ausfall erfolgt jedoch gleichmäßig und beeinflusst das Gesamtbild der Frisur nicht. Es entstehen keine kahlen Stellen oder sichtbar ausgedünnte Bereiche.

Bei Haarausfall durch Erkrankungen wie Alopezie fallen die Haare dagegen verstärkt in bestimmten Bereichen aus, wodurch sichtbare kahle Stellen entstehen.

Haare, die durch Autoimmunerkrankungen betroffen sind, unterscheiden sich häufig von gesundem Haar – sie wirken dünner und schwächer.

Warum tritt saisonaler Haarausfall auf?

• Ein Mangel an Eisen, Zink, Silizium, Jod, Selen, den Vitaminen B7, C und D sowie Omega-3-Fettsäuren kann das Haar schwächen und zu Haarausfall führen.
• Geschwächte Immunität während des Jahreszeitenwechsels. In Phasen physiologischen Stresses kann der Haarwachstumszyklus vorübergehend gestört werden.
• Unausgewogene Ernährung – im Frühling essen Menschen häufig mehr frisches Gemüse und Kräuter und reduzieren dabei die Proteinzufuhr.
• Erkältungskrankheiten – Medikamente zur Behandlung können die Haargesundheit negativ beeinflussen.
• UV-Schäden – Haare, die durch intensive Sonneneinstrahlung im Sommer geschwächt wurden, können im Herbst verstärkt ausfallen.

Zusammenhang mit dem psychisch-emotionalen Zustand

Der Beginn des Schuljahres oder die Rückkehr zur Arbeit nach dem Urlaub sowie Stress durch Wintervorbereitungen oder Feiertage können emotionale Belastung auslösen. Stress kann den normalen Haarwachstumszyklus durch hormonelle und physiologische Veränderungen im Körper negativ beeinflussen. Dadurch erhalten die Haarfollikel weniger Nährstoffe, das Haar wechselt in die Telogenphase (Ruhephase), was letztendlich zu Haarausfall führt.

Wie kann man sich auf saisonalen Haarausfall vorbereiten?

Wenn Sie bereits früher saisonalen Haarausfall erlebt haben, sollten Sie sich frühzeitig darauf vorbereiten. Vorbeugende Pflege ist der effektivste Ansatz. Beginnen Sie bereits im Sommer:

• Tragen Sie bei langen Spaziergängen und am Strand eine Kopfbedeckung.
• Verwenden Sie Haarpflegeprodukte mit Sonnenschutz. Viele professionelle Formeln enthalten SPF, um gesundes Haar zu unterstützen.
• Falls hormonelle Ungleichgewichte oder Schilddrüsenprobleme bestehen, sollten Sie bereits im Sommer einen Arzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand zu stabilisieren.
• Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Ein Arzt oder qualifizierter Haarspezialist kann bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
• Planen Sie stärkende Salonbehandlungen für den Sommer ein und verwenden Sie Pflegeprodukte für zu Hause, um eine gesünder wirkende Haardichte zu unterstützen. Ein Trichologe kann die Pflege individuell anpassen.
• Achten Sie im Sommer auch auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit – das kann helfen, Haarausfall im Herbst zu reduzieren.

Warum fallen im Herbst mehr Haare aus als im Frühling?

Vielleicht haben Sie bemerkt, dass saisonaler Haarausfall im Frühling meist weniger intensiv ist als im Herbst. Auf den ersten Blick wirkt das seltsam: Im Sommer essen wir viele saisonale Früchte und Gemüse, wodurch der Körper mehr Vitamine erhält. Außerdem erholen wir uns häufiger.

Im Herbst fallen die Haare stärker aus, weil:

Dehydrierung und UV-Schäden aus dem Sommer sammeln sich an

Wenn Sie keine Kopfbedeckung tragen und nicht ausreichend auf die Feuchtigkeitsversorgung der Haare achten, verschlechtert sich die Haarstruktur im Laufe des Sommers. Außerdem kann es leicht zu Sonnenbrand der Kopfhaut und dadurch bedingtem Haarausfall kommen.

Oxidativer Stress kann die normale Funktion der Follikel negativ beeinflussen

Durch konstante Hitze, Staub in der Luft und andere negative Faktoren erleben die Haarfollikel oxidativen Stress. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, und die Anagenphase (aktive Wachstumsphase) verkürzt sich. Gleichzeitig verlängert sich die Telogenphase (Ruhephase, in der das Haar nicht mehr wächst und schließlich ausfällt).

Synchronisierung der Telogenphase

Haarfollikel durchlaufen ständig Phasen von Wachstum und Ruhe. Normalerweise verlaufen diese Phasen bei jedem Haar zu unterschiedlichen Zeiten. Nach dem Sommer können jedoch viele Follikel ihre Zyklen synchronisieren. Dadurch fällt eine große Menge Haare gleichzeitig aus und beginnt erst später wieder nachzuwachsen.

Warum wirkt Frühlingshaarausfall meist weniger intensiv?

Im Winter tragen wir häufiger Mützen, nehmen uns mehr Zeit für die richtige Haarpflege und leiden weniger unter Dehydrierung. Außerdem gibt es im Winter keine intensive UV-Strahlung. Deshalb ist der Haarverlust im Frühling trotz möglicher Vitaminmängel nach dem Winter meist deutlich weniger auffällig.

Wie pflegt man Haare während saisonalem Haarausfall?

Wenn Sie Ihre Haare und Kopfhaut regelmäßig pflegen, sollte saisonaler Haarausfall kein großes Problem darstellen. Schon etwas Aufmerksamkeit hilft dabei, den Haarausfall in dieser empfindlichen Zeit zu minimieren. Hier ist eine ganzjährige Pflegeroutine:

• Richtige Reinigung. Wählen Sie immer ein Shampoo passend zu Ihrem Haartyp oder Ihrem Problem. Verwenden Sie mindestens einmal im Monat ein Kopfhautpeeling, um die Kopfhaut sauber und angenehm zu halten.
• Conditioner. Nach dem Waschen hilft der Conditioner, den pH-Wert auszugleichen und die Schuppenschicht des Haars zu schließen. Er wird ab der Mitte bis zu den Spitzen aufgetragen.
• Pflege und Nährstoffe. Haarmasken bieten intensive Pflege, Regeneration und Stärkung dank konzentrierter Formeln.
• Schutz. Verwenden Sie Sprays, Öle oder Leave-in-Produkte zum Schutz der Haare. Bei Hitzestyling ist ein Hitzeschutz unbedingt erforderlich.
• Schonendes Bürsten. Eine minderwertige Bürste kann das Haar unabhängig von den verwendeten Produkten schädigen. Wählen Sie professionelle Bürsten mit weichen Borsten.

Sie müssen diese Schritte nicht jeden Tag durchführen. Beispielsweise können Sie nach einer Haarwäsche ein Peeling verwenden und nach einer anderen eine feuchtigkeitsspendende oder nährende Maske. Unterschiedliche Kombinationen lassen sich an verschiedenen Tagen anwenden. Dadurch bleibt die Routine einfach und angenehm.

Was tun, wenn saisonaler Haarausfall bereits begonnen hat?

Auch wenn es belastend sein kann, viele Haare im Waschbecken oder auf der Bürste zu sehen – Haare, die sich bereits in der Ausfallphase befinden, können nicht vollständig „gestoppt“ werden. Das muss man zunächst akzeptieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass nichts mehr getan werden kann. Der Fokus sollte nun auf der Gesundheit der Kopfhaut und der Unterstützung der verbleibenden Haare liegen.

Warum?

Weil die Haare, die jetzt ausfallen, bereits vor etwa 2–3 Monaten „entschieden“ haben auszufallen, als sie in die Telogenphase eingetreten sind.

Was sollten Sie tun?

Gehen Sie das Problem ganzheitlich an. Vermeiden Sie Stress, straffe Frisuren und ähnliche Belastungen. Zusätzlich kann ein hochwertiger Seidenkissenbezug helfen, Haarschäden zu reduzieren.

Der nächste Schritt ist eine umfassende Gesundheitskontrolle und die Versorgung des Körpers mit allen notwendigen Mikronährstoffen und Vitaminen.

Erst danach sollte die Pflegeroutine optimiert werden.

Welche DSD-Produkte helfen bei saisonalem Haarausfall?

Einige DSD-Produkte können bei saisonaler Ausdünnung hilfreich sein.

Bestimmte kosmetische Haarpflegeprodukte können dazu beitragen, die Kopfhaut angenehm zu halten und das Erscheinungsbild gesunder Haare während saisonalen Haarausfalls zu unterstützen. Die Produktauswahl sollte immer vom individuellen Zustand der Kopfhaut und von professioneller Beratung abhängen.

DSD 3.4.1 Crexepil De Luxe Forte Lotion

Das Produkt eignet sich bei Haarausfall, da es Koffein sowie Purin- und Pyrimidinbasen enthält. Die Formel wurde entwickelt, um überschüssigen Talg zu regulieren und die Kopfhaut zu unterstützen.

DSD 3.1 Intense Shampoo

Kann bei geschwächtem Haar verwendet werden, da die Formel eine sanfte Reinigung ohne Austrocknung bietet.

1.3 Peeling

Ein sanftes Peeling einmal pro Woche unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut. Es entfernt abgestorbene Hautzellen und hilft gegen Hyperkeratose. Dadurch können andere Pflegeprodukte besser wirken, da sie auf gereinigter und vorbereiteter Haut angewendet werden.

3.4.1 Crexepil De Luxe Forte Lotion

3.1 Intense Shampoo

1.3 Peeling

Um Ihnen die Produktauswahl zu erleichtern, haben wir die häufigsten saisonalen Haarbedürfnisse und die für die jeweilige Situation empfohlenen DSD-Produkte zusammengefasst.

Vorbeugung von Haarausfall

Zur Vorbeugung saisonalen Haarausfalls ist die Einnahme von Vitamin D (unter ärztlicher Aufsicht) sowie B-Vitaminen wichtig. Auch die Vitamine A, C und E unterstützen den Haarwachstumszyklus – ein Mangel kann zu brüchigem oder dünner werdendem Haar führen. Lassen Sie regelmäßig medizinische Kontrolluntersuchungen und Bluttests durchführen.

Eine ausgewogene Ernährung mit Fleisch, Milchprodukten, Gemüse, Obst, Ölen, Getreide und Cerealien sorgt für eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme oder aus medizinischen Gründen einhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel sprechen, um Mangelzustände zu vermeiden.

Kann saisonaler Haarausfall vollständig verhindert werden?

Leider lässt sich saisonale Haarausdünnung nicht vollständig vermeiden. Ihre negativen Auswirkungen können jedoch minimiert werden durch:

• ausgewogene Ernährung,
• Stressmanagement,
• hochwertige Kopfhautpflege.

Wann wird saisonaler Haarausfall pathologisch?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome bemerken:

• Haarausfall länger als zwei Monate.
• Sichtbare kahle Stellen oder deutlich ausgedünnte Bereiche.
• Starker Juckreiz oder Entzündungen der Kopfhaut.
• Verlust von Augenbrauen oder Wimpern.

All diese Symptome können auf entzündliche Prozesse oder andere Erkrankungen hinweisen, die nicht direkt mit den Haaren zusammenhängen, aber dennoch deren Stärke und Volumen beeinflussen.

Häufige Fehler bei saisonalem Haarausfall

Saisonaler Haarausfall ist vorübergehend, jedoch können die Follikel zusätzlich geschwächt werden – etwa durch ungeeignete Pflege, Selbstbehandlung oder aggressive Produkte. Dadurch verlängert sich die Telogenphase und das Haarvolumen nimmt ab. Trichologen empfehlen daher, bestimmte Fehler zu vermeiden.

Aggressive Färbungen und chemische Behandlungen

Keratin-Glättung, Dauerwellen, starkes Blondieren oder vollständige Farbentfernung bedeuten zusätzlichen Stress. Während saisonalen Haarausfalls ist der Haarschaft ohnehin dünner und schwächer. Aggressive Eingriffe können daher Haarbruch verursachen.

Tägliches Hitzestyling

Locken sehen zwar fantastisch aus, doch tägliches Styling mit Lockenstab schwächt die Schuppenschicht und erhöht den Feuchtigkeitsverlust. Das Haar wird brüchiger und fällt leichter aus.

Was sollten Sie tun?

Probieren Sie alternative Methoden aus:

• weiche Lockenwickler,
• Bademantelgürtel-Locken,
• Flechtfrisuren und ähnliche Techniken.

So bleibt das Haar schön, ohne die Struktur stark zu schädigen.

Wenn Sie dennoch nicht auf den Lockenstab verzichten möchten, verwenden Sie unbedingt hochwertigen Hitzeschutz. Wer darauf verzichtet, nimmt mögliche Schäden durch hohe Temperaturen bewusst in Kauf.

Straffe Frisuren

Hohe Pferdeschwänze, enge Zöpfe und straffe Dutts sehen stilvoll aus. Auch während saisonalen Haarausfalls sind solche Frisuren erlaubt – wichtig ist nur, sie nicht täglich zu tragen.

Zu viele Produkte gegen Haarausfall gleichzeitig verwenden

Das ist keine gute Lösung, da manche Inhaltsstoffe nicht gut miteinander harmonieren. Besser ist eine mehrstufige Routine, die auf Ihren Kopfhauttyp abgestimmt ist. Idealerweise geschieht dies gemeinsam mit einem Trichologen, der die Kopfhaut professionell untersuchen und individuelle Empfehlungen geben kann.

Welchen Arzt sollte man bei Haarausfall aufsuchen?

Bei Haarausfall sollten Sie einen Dermatologen oder qualifizierten Haar- und Kopfhautspezialisten konsultieren. Ein Trichologe konzentriert sich auf kosmetische Haar- und Kopfhautpflege und kann unterstützende Routinen empfehlen.

Eine Beratung kann ein Gespräch über Ihre Symptome umfassen (z. B. Dauer des saisonalen Haarausfalls und Intensität des Haarverlusts) sowie eine Trichoskopie – eine Untersuchung der Kopfhaut mit einem Vergrößerungsgerät. Zusätzlich kann ein Zupftest durchgeführt werden. Falls nötig, können weitere Untersuchungen oder Überweisungen empfohlen werden.

Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informations- und kosmetischen Pflegezwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

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