Saisonaler Haarausfall

Der Lebenszyklus der Haare besteht aus drei Phasen: der Anagenphase (Wachstumsphase), der Katagenphase (Übergangsphase) und der Telogenphase (Ruhephase). Nach dem Ende dieses Zyklus fallen die Haare auf natürliche Weise aus. Ein Verlust von etwa 80–100 Haaren pro Tag gilt als normal. Wird diese Zahl überschritten, kann das auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Eine Ausnahme bildet jedoch der saisonale Haarausfall. über den wir im Folgenden sprechen werden.

Was ist saisonaler Haarausfall?

Unter diesem Begriff versteht man eine Phase, in der mehr Haare als gewöhnlich ausfallen. Sowohl Frauen als auch Männer können betroffen sein, wobei laut Statistik Frauen häufiger unter saisonalem Haarausfall leiden.

In welchen Jahreszeiten tritt Haarausfall auf?

Ein gesunder Körper „verliert“ seine Haare meist in den Übergangszeiten über einen Zeitraum von etwa sechs bis acht Wochen. Bestimmte Mangelzustände und Krankheiten können diesen Zeitraum verlängern, während eine gute Pflege und gezielte Maßnahmen ihn verkürzen können.

Am häufigsten tritt saisonaler Haarausfall im Frühling und Herbst auf – während der Umstellung des Körpers auf neue Umweltbedingungen. Wenn Sie jedoch vermehrten Haarausfall im Sommer oder Winter feststellen, handelt es sich nicht um saisonalen Haarausfall. In diesem Fall sollten Sie unbedingt einen Trichologen aufsuchen.

Worin liegt der Unterschied zwischen saisonalem Haarausfall und anderen Ursachen?

Bei saisonalem Haarausfall nimmt die Zahl der ausgefallenen Haare zu, jedoch erfolgt dies gleichmäßig und ohne sichtbare Lücken oder kahle Stellen. Das Haar wirkt insgesamt weiterhin voll.

Ist der Haarausfall krankheitsbedingt – etwa bei einer Alopezie –, kommt es zu einem verstärkten Ausfall in bestimmten Bereichen der Kopfhaut, was zu sichtbaren kahlen Stellen führt.

Haare, die infolge von Autoimmunerkrankungen ausfallen, unterscheiden sich sichtbar: Sie wirken ungesund und dünner als der Rest.

Warum kommt es zu saisonalem Haarausfall?

• Ein Mangel an Eisen, Zink, Silizium, Jod, Selen, den Vitaminen B7, C und D sowie Omega-3-Fettsäuren schwächt die Haarstruktur und fördert den Ausfall.
• Saisonale Schwächung des Immunsystems – in solchen Phasen konzentriert sich der Körper auf wichtigere Organe und reduziert die Versorgung der Haarwurzeln.
• Unausgewogene Ernährung – im Frühling, wenn frisches Gemüse und Kräuter bevorzugt werden, sinkt oft die Eiweißzufuhr.
• Erkältungskrankheiten – Medikamente zur Behandlung solcher Erkrankungen können sich negativ auf den Haarzustand auswirken.
• Schädliche UV-Strahlung – durch die Belastung im Sommer beginnen die geschwächten Haare im Herbst verstärkt auszufallen.

Zusammenhang mit dem psychisch-emotionalen Zustand

• Der Beginn des neuen Schuljahres, die Rückkehr zur Arbeit nach dem Urlaub oder die Vorbereitung auf den Winter und die Feiertage können Stress verursachen. Stress trägt durch die Ausschüttung von Cortisol zur Verengung der Blutgefäße im Haarfollikel bei. Dies reduziert die Nährstoffversorgung und beschleunigt den Übergang der Haare in die Telogenphase (Ruhephase), was zum Ausfall führt.

Wie bereitet man sich auf saisonalen Haarausfall vor?

Wenn Sie in den vergangenen Jahren bereits saisonalen Haarausfall erlebt haben, ist es sinnvoll, sich rechtzeitig darauf vorzubereiten. Die beste Vorbeugung beginnt im Sommer:

• Tragen Sie bei starker Sonneneinstrahlung eine Kopfbedeckung – sowohl am Strand als auch bei Spaziergängen.
• Verwenden Sie Sonnenschutzprodukte für das Haar. Es gibt viele professionelle Produkte mit UV-Schutz, die das Haar zusätzlich pflegen.
• Bei hormonellen Störungen, Schilddrüsenproblemen oder anderen Erkrankungen sollten Sie bereits im Sommer ärztlichen Rat einholen, um Ihren Hormonhaushalt zu stabilisieren.
• Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Bei Bedarf hilft ein Trichologe bei der Auswahl geeigneter Nahrungsergänzungsmittel.
• Planen Sie im Sommer Salonbehandlungen zur Haarstärkung ein und nutzen Sie gezielte Pflegeprodukte für Zuhause. Ein Trichologe kann eine auf Sie abgestimmte Pflegeroutine empfehlen.
• Auch die mentale Gesundheit spielt eine Rolle: Wer sich im Sommer gut um sich selbst kümmert, verringert die Stärke des Haarausfalls im Herbst deutlich.

Wie pflegt man das Haar während des saisonalen Haarausfalls richtig?

Wenn Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut regelmäßig pflegen, sollte saisonaler Haarausfall kein großes Problem darstellen. Mit den richtigen Gewohnheiten können Sie den Verlust auf ein Minimum reduzieren:

• Gründliche Reinigung. Wählen Sie Ihr Shampoo entsprechend Ihrem Haartyp oder dem vorhandenen Problem. Einmal im Monat empfiehlt sich ein Kopfhautpeeling – dies regt das Haarwachstum an.
• Conditioner. Nach dem Waschen hilft der Conditioner, den pH-Wert auszugleichen und die Schuppenschicht des Haars zu schließen. Er wird ab der Mitte bis zu den Spitzen aufgetragen.
• Intensive Pflege. Haarmasken enthalten hochkonzentrierte Inhaltsstoffe zur Stärkung, Regeneration oder Versorgung der Haare.
• Hitzeschutz. Verwenden Sie Leave-in-Produkte wie Sprays, pflanzliche Öle oder Pflegecremes. Bei häufigem Styling mit Hitze ist ein Hitzeschutzprodukt unerlässlich.
• Schonendes Kämmen. Verwenden Sie nur hochwertige, professionelle Bürsten mit weichen Borsten, um Haarbruch zu vermeiden.

Was tun, wenn der saisonale Haarausfall bereits begonnen hat?

• Verzichten Sie in dieser Phase auf aggressive Färbungen und chemische Behandlungen.
• Vermeiden Sie enge Zöpfe, Haargummis und Haarspangen, die Zug auf das Haar ausüben.
• Ernähren Sie sich eiweiß- und eisenreich – z. B. mit Leber, Eiern, Linsen, Buchweizen.
• Verwenden Sie Haarampullen oder Seren mit Wirkstoffen wie Peptiden, Koffein oder Brennesselextrakt.

Vorbeugung von Haarausfall

Zur Vorbeugung von saisonalem Haarausfall ist die Einnahme von Vitamin D (nach ärztlicher Empfehlung) sowie B-Vitaminen wichtig. Auch Vitamin A, C und E tragen zur Erhaltung des Haarwachstums bei – ein Mangel kann zu Brüchigkeit und Ausfall führen. Ebenso wichtig sind regelmäßige ärztliche Vorsorgeuntersuchungen und Bluttests mindestens einmal im Jahr.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Fleischsorten, Milchprodukten, Obst, Gemüse, Getreide und Ölen sichert die Versorgung mit allen nötigen Mikronährstoffen. Bei Diäten (zur Gewichtsreduktion oder medizinisch bedingt) empfiehlt sich eine ergänzende Beratung zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Wann wird saisonaler Haarausfall pathologisch?

Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome feststellen, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen:

• Haarausfall dauert länger als zwei Monate an.
• Entstehung von Kahlstellen oder deutlich ausgedünnten Bereichen.
• Starker Juckreiz oder Entzündung der Kopfhaut.
• Verlust von Wimpern oder Augenbrauen.

Welcher Arzt bei Haarausfall?

Bei Haarausfall sollten Sie einen Termin bei einem Trichologen vereinbaren. Der Trichologe ist auf die Prävention, Diagnose und Behandlung von Haarerkrankungen spezialisiert und kann eine individuelle Pflegeroutine empfehlen.

Die Konsultation umfasst meist eine Befragung zu Symptomen (z. B. Dauer des saisonalen Haarausfalls, Menge der ausgefallenen Haare) sowie eine Trichoskopie – eine Untersuchung der Kopfhaut mit einem Vergrößerungsgerät. Gegebenenfalls wird ein Pull-Test durchgeführt (sanftes Ziehen an den Haaren zur Beurteilung des Ausfallverhaltens). Bei Bedarf werden weitere Untersuchungen (Bluttests, Facharztkonsultationen) veranlasst.